Протеиновый завтрак с курицей, яйцом, шпинатом и семенами

Name: Протеиновый завтрак с курицей, яйцом, шпинатом и семенами
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 10 min
Cuisine: Russian
Ingredients: 80 г of Куриная грудка (отварная или запечённая); 1 шт. of Яйцо куриное; 100 г of Нежирный йогурт (натуральный, без сахара); 30 г of Шпинат свежий; 10 г of Петрушка свежая; 1 столовая ложка (10 г) of Семена тыквенные; 1 чайная ложка (5 г) of Оливковое масло extra virgin; по вкусу of Соль морская; по вкусу of Чёрный перец молотый; 2 дольки of Лимон; 80 г of Филе индейки; 2 шт. of Яйцо перепелиное; 70 г of Творог нежирный; 30 г of Листья салата; 10 г of Укроп свежий; 1 столовая ложка (7 г) of Семена льна; 1 чайная ложка (5 г) of Масло рапсовое холодного отжима; по вкусу of Соль гипоаллергенная (натрий по минимуму)

Сытный протеиновый завтрак с куриной грудкой, яйцом, нежирным йогуртом, зеленью и семенами — простой, быстрый и насыщенный витаминами и минералами вариант для мужчин, стремящихся к снижению веса и поддержке энергии с утра. Каждый ингредиент в этом блюде выбран для улучшения самочувствия: куриное мясо и яйцо обеспечивают легкий и полноценный белок, шпинат и петрушка — источник железа, витамина C и фолиевой кислоты, семечки добавляют магний и цинк, а йогурт — кладезь B12 и пробиотиков. Минимум соли, сахара и обработанных продуктов, максимум пользы и классических русских вкусов. Готовится за 10 минут, делая утро бодрым и продуктивным без лишних калорий.